(OKJ-s, államilag és nemzetközileg elismert képzés)

Tananyag rövid ismertetése

A sportág története, nemzetközi és a hazai szervezetek kialakulása.
Izomélettani ismeretek,
Kondicionális képességek
Edzésrendszer,
edzésmódszer,
A testépítés-fitness alapelvei,
Edzéstervezés,
Az edzéstervek típusai,
A dopping,
A sportsérülések és megelőzésük,
Versenyszabályok és versenyeztetés,
A versenyek szervezése,
A táplálkozás élettana,
A testépítés-fitness edzésének eszközei,
Szabadsúlyzós edzés,
Gépek használata,
Az izomcsoportok edzése,
A testépítés- fitness lazító és nyújtó gyakorlatai,
A testépítő versenygyakorlatok ismertetése és bemutatása,
A fitness versenygyakorlatok ismertetése és bemutatása.

Jelentkezés és Beiratkozás: 2010. január 15-től  -  szeptember 30 -IG
Kedvezményes részletfizetési lehetőségekkel: érdeklődni Balogh Tamás ( oktatásvezetőnél ) Tel.: 06-20-917-8790
e-mail: Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez.

A Pilates módszer

KI VOLT JOSEPH H. PILATES

/Joseph Pilates/

A PILATES TORNA ELŐNYEI

Egy olyan edzésprogram, amely a jóga és a gimnasztika alapjaira épülve, hatásosan formálja alakunkat, segít megszabadítani bennünket hát, gerinc, izületi fájdalmainktól és segíti csökkenteni szervezetünkben a stresszt. A gyakorlatok célja a test és a lélek összhangjának megteremtése, amit a lassú, kontrollált mozgással, a helyes légzéstechnikával, a koncentrációval, a külvilág tudatos kizárásával összekapcsolva teremthetünk meg. A módszer gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánlott, korra, nemre, súlycsoportra való tekintet nélkül! Ez a torna kíméletességre törekszik, ezért nem csupán azok az emberek tudják végezni, akik karcsúsodni szeretnének, de olyanok is, akik valamilyen mozgásszervi betegségben szenvednek. A vendégek elmondása támasztja alá, hogy már az első óra után érzi az ember: ez valami más, nem aerobic, nem kondi, nem izzadtam meg, mégis érzem, hogy az egész testemet átmozgattam, fantasztikusan jó érzés! Később, a harmadik, negyedik alkalom után, már sokkal felszabadultabban, könnyebben és stressz nélkül mozognak a vendégek, hiszen tudják, ez az óra most nekik szól, semmi és senki mással nem kell törődniük, csakis saját magukkal! A Pilates gyakorlatok erős és szép izmokat alakítanak ki testünkben, és megvan az az előnyük, hogy - amennyiben valamely okból kifolyólag abbahagyjuk – az addig elért eredményeink megmaradnak. Sőt, bármikor, amikor újra kezdjük – akár 2 év múlva is – úgy érezzük, mintha csak tegnap tornáztunk volna utoljára! A mélyizmok tornáztatásával jobban megértjük testünk és izmaink működését. A kisebb, un. segédizmok is elkezdenek dolgozni, felfedezzük azokat az izmainkat is, amiket eddig még soha nem éreztünk, vagy esetleg amiről azt hittük, hogy nem már, csupán zsír. Az esetleges felesleges zsírtömeg alatt is fontos izomréteg húzódik. E módszer segítségével kontrollálhatjuk mozgásunkat, egészen olyan mozgástól kezdve, mint például a lépcsőzés, a bonyolultakig, hátfájás, vállfájás és egyéb izomfájdalmak nélkül!

A tanfolyam ára: 49. 000 Ft

A tanfolyam ára tartalmazza a következõket:

Jelentkezési határidő: 2010 - BEN  FOLYAMATOSAN

Jóga oktatói tanfolyam

A tanfolyam ára: 50. 000 Ft

A tanfolyam ára tartalmazza a következõket:

Jelentkezési határidő: 2010 - BEN  FOLYAMATOSAN

Aerobic sportoktató képzés
(OKJ-s, államilag és nemzetközileg elismert képzés)

Gyakorlati tananyag: röviden

• Az aerobic felosztása,
• A fitness aerobicozás lényege, szerepe az egészséges életmód kialakításában,
• A gyakorlatok helyes technikai végrehajtása,
• Az alapóra felépítése , a zene kiválasztás szempontjai,
• Az óravezetés módszertana,
• Jelek az óravezetésben ,
• A kondicionális képességek fejlesztése,
• A bemelegítés gyakorlatanyaga, intenzitása , vezetése,
• Az aerobic rész gyakorlatanyaga, felépítése , az intenzitás ellenőrzése,
• Célzóna , edzészóna,
• Az aerobic rész levezetése,
• Lépés és szökdelés kombinációk,
• Talajon végzett erőállóképesség-fejlesztő és alakformáló gyakorlatok izomcsoportok szerinti bontásban,
• Az óravégi levezetés gyakorlatanyaga , intenzitása, -Állóképesség fejlesztés
• Testsúlycsökkentés edzésmódszerei,
• A szív és keringési rendszer edzése,
• Az erőfejlesztés, A step , A funky , A karate aerobic -Különböző táncos stílusok az aerobicban
• A verseny aerobic előírt elemei ,
• A nehézelemek kategóriái,
• Koreográfia készítése ,
• A versenyzés fordulói,
• Versenyszabályok,
• Bírói kategóriák,